Υπερκόπωση χαρακτηρίζεται μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία εμφανίζεται επίμονη εξάντληση, η οποία προέρχεται από υπερβολική εργασία, υπερβολική άσκηση ή ανεπαρκή ξεκούραση κατά τη διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων. Ποια, όμως, είναι τα σημάδια, τα οποία υποδεικνύουν πως ο οργανισμός έχει ήδη κουραστεί σε μεγάλο βαθμό; Μάθετε τα παρακάτω και ενημερωθείτε πως μπορείτε να προστατευτείτε από την υπερκόπωση!
Σημάδια Υπερκόπωσης
Αϋπνία και Κόπωση: Οι υπερβολικές ώρες εργασίας συχνά σας κουράζουν, σε σημείο που δεν σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε. Ένα αίσθημα ανησυχίας σας διακατέχει και διαταράσσει τον ύπνο σας.
Συμβουλή: Διαστήματα, κατά τα οποία αισθάνεστε κούραση αποφύγετε την καφεΐνη μια και αυτό θα δώσει περισσότερο ένταση στον οργανισμό σας παρά χαλάρωση.
Αρρωσταίνετε Συχνά; Η εργασιακή πίεση μπορεί γίνεται ο βασικός εχθρός του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η εμφάνιση συχνών αδιαθεσιών αλλά και παρατεταμένων ασθενειών φαίνεται να σχετίζεται με άτομα, τα οποία εργάζονται πάρα πολύ σκληρά σε σημείο υπερκόπωσης. Επίμονη ημικρανία αλλά και μείωση σεξουαλικής επιθυμίας είναι συχνά σωματικά συμπτώματα που δηλώνουν πως ο οργανισμός έχει «υπερφορτωθεί».
Καταθλιπτική Διάθεση: Πολλές φορές η υπερκόπωση δηλώνεται μέσα από αισθήματα απελπισίας αλλά και ευερεθιστότητας. Οι διαθέσεις αυτές εκδηλώνονται με τη μορφή ξεσπάσματος ή κλάματος. Ταυτόχρονα, η υπερκόπωση σε συνδυασμό με το χρόνιο άγχος είναι παράγοντες για την ανάπτυξη της κατάθλιψης.
Αίσθημα Ανησυχίας: Το άγχος ώστε να τηρηθούν οι προθεσμίες μέσα στον εργασιακό χώρο πολλές φορές οδηγεί σε αίσθημα ανησυχίας, το οποίο οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία βλάπτει την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά.
Πρόβλημα Μνήμης: Οι ορμόνες του άγχους φαίνεται σύμφωνα με έρευνες να περιορίζουν την ικανότητα του εγκεφάλου να αποθηκεύει αλλά και να ανακαλεί πληροφορίες.
Αλλαγές Διατροφής : Οι συχνές αυξομειώσεις βάρους είναι σημάδι του υπερβολικού φόρτου εργασίας. Συγχρόνως, η εξάρτηση από το αλκοόλ και το κάπνισμα ως παράγοντες χαλάρωσης ή η υπερβολική εξάρτηση από την καφεΐνη ως παράγοντα ενέργειας μπορεί να είναι μήνυμα του οργανισμού σας προς σε εσάς, πως πρέπει να κάνετε … διακοπές.
Οικογένεια και Φίλοι: Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στην εργασία σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε αποξενωμένοι από την οικογένεια και τους φίλους. Αν συγγενείς και φίλοι έχουν ξεκινήσει να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου πως δεν τους βλέπετε συχνά τότε σίγουρα ήρθε η ώρα να … κόψετε λίγες ώρες εργασίας!
Προστατευτείτε από την υπερκόπωση
Φιλτράρισμα: Όσο και αν ακούγεται εύκολο στα λόγια αλλά τόσο δύσκολο είναι στην πράξη. Προστατεύστε την υγεία σας και κάντε ένα αυστηρό φιλτράρισμα με επιλογή μόνο των πλέον απαραίτητων καθ όλη τη διάρκεια της βδομάδα και αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να ηρεμίσετε.
Βρείτε χρόνο για την οικογένεια: Η προσωπική επαφή δεν μπορεί να αντικατασταθεί από κανένα μέσο επικοινωνίας. Αφιερώστε χρόνο για προσωπική επαφή με συγγενείς και φίλους κάνοντας δραστηριότητες. Φάτε για παράδειγμα όλα τα μέλη της οικογένειας μαζί, μια και είναι καθοριστικός παράγοντας για τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης του εργαζομένου.
Συμβουλή: Η καλή οικογενειακή κατάσταση και η υποστήριξη προστατεύουν από την υπερκόπωση.
Δημιουργικότητα: Αφιερώστε χρόνο για δημιουργικές δραστηριότητες, για ψυχαγωγία, για αθλητισμό, ενέργειες που συμβάλλουν κατά πολύ στην καταπολέμηση της υπερκόπωσης. Επιτρέπουν τη χαλάρωση, ξεκουράζουν, ανανεώνουν την ψυχική δύναμη.
ΑΠΟ: http://offsite.com.cy
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου